Está curtindo o conteúdo que tenho preparado para vocês? Estamos falando sobre as vitaminas essenciais para o corpo periodicamente, mas hoje vamos falar de uma que é fundamental e boa parte da população precisa suprir com um suplemento: a Vitamina D.

A Vitamina D é essencial para proteger o corpo contra diversas condições e doenças, tais como: câncer, diabetes tipo 1, esclerose múltipla e até mesmo a depressão. Além disso, ela é imprescindível para a saúde dos ossos!

A falta dessa vitamina no corpo pode resultar em diversos problemas de saúde, como: baixa imunidade, dores musculares, problemas de cicatrização, perda de cabelo, desânimo constante e fadiga sem nenhum motivo aparente.

E onde posso encontrar a Vitamina D?

A forma mais conhecida e recomendada de ativar a Vitamina D no corpo é por meio da exposição solar em um período indicado.

É possível encontrar a Vitamina D em poucos alimentos, tais como: peixes com mais gordura, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Em alguns alimentos é possível encontrar a Vitamina, mas em pequena quantidade, como: o leite, ovos e fígado bovino.

Difícil né!? Por isso, tomar um “solzinho” é fundamental, no período da manhã ou final da tarde, assim a luz solar entra em ação.

Como a Vitamina é absorvida?

A Vitamina D é lipossolúvel, portanto é absorvida pelo intestino, mas necessita da presença de gorduras para que seja feita essa ação. É nesse momento que entram os alimentos citados, conhecidos como “gordura boa” que vem dos peixes e os outros produtos.

Além disso, o Sol, por ser a principal fonte da Vitamina D, é importante que você fique exposto(a) ao sol ao menos 20 minutos por dia sem filtro solar.

Está grávida? Fique ainda mais atenta sobre como está a Vitamina D no seu organismo!
Há algumas pesquisas científicas que apontam que a deficiência de Vitamina D, na gestação, pode ser associada ao risco de hipertensão arterial e o diabetes gestacional. Portanto, as futuras “mamães” devem manter os exames em dia!