Então provavelmente você adora ovos, assim como eu! E apesar do ovo ser um alimento consumido pela maioria das pessoas, ainda há muitos tabus que envolvem o alimento. Mas, será que o consumo regular de ovos faz bem ou mal à saúde?

Comer ovos diariamente, não faz mal à saúde, muito pelo contrário, o ovo consumido regularmente oferece diversos benefícios ao organismo. Entre muitos, ele ajuda a controlar o colesterol, no ganho de massa muscular e ainda é eficiente na prevenção de doenças nos olhos.

E como posso consumir o ovo de forma saudável?

Sabe o que faz mal? O consumo exagerado de gordura e sal! Eu também adoro um ovo frito, ou um omelete com queijo, mas vamos combinar a fritura e o queijo são super ricos em gordura, então reduza a quantidade de vezes na semana em que os ovos são feitos dessa forma, prefira ovos cozidos ou caso seja frito saiba que apenas um fiozinho de óleo é suficiente.

O ovo, seja quente ou na salada, é um complemento muito rico na alimentação! O ovo contém vitaminas, minerais, proteínas e gordura boa, que são fundamentais para o corpo. Além disso, ele é uma fonte de cálcio, ferro, potássio, zinco, magnésio, vitaminas A, D, do complexo B e selênio. Um alimento riquíssimo, né!?

Benefícios

O ovo é um alimento extremamente eficiente para o organismo, além das vantagens já citadas, podemos destacar outros benefícios, como:

-Ajuda na prevenção de catarata e degeneração macular
-A ingestão de ovos regularmente reduz a glicemia de quem tem a diabetes tipo 2
-Melhora o sistema imunológico
-Combate a anemia
-Ajuda na prevenção de doenças, como o Alzheimer

E o que podemos concluir: consumir ovos regularmente não só é uma delícia como é super recomendado!

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